暖暖地坐月子,这份手册请收好~

时间:2021-06-05 21:13来源:未知作者:健康网点击:

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冬天生娃坐月子让有的妈妈很担心,害怕坐月子会因为天气寒冷而对身体造成伤害。其实,只要注意以几点,冬天也可以暖暖地坐月子:

1.注意个人卫生

妈妈在生完孩子后体内会有恶露排出,身体爱出汗,再加上平时还要给宝宝喂奶,如果不注意个人卫生,就很容易引发细菌感染。因此,妈妈在平时就要做好个人卫生工作,勤洗澡、勤换衣物,保持身体干燥。有的妈妈是剖腹产,应等到伤口愈合再洗澡。妈妈应每周至少洗澡一次。如果不方便可以请家里人帮忙。

妈妈在洗澡时要控制好室温与水温。室内温度控制在20℃左右,水温控制在40℃左右的温水。为避免交叉感染,妈妈应选择淋浴或是擦浴,洗完后需及时用干毛巾擦干身体以及头发。衣物应选择棉质而不是化纤类。

2.定时开窗换气

为避免自己或是宝宝着凉,有的妈妈会紧闭门窗保暖。但门窗紧闭会使空气无法流通,很容易滋生细菌不利于健康。所以,每天要定时开窗换气,在换气时,妈妈与宝宝可以去另外一间房间休息。请注意,通风时间在10-20分钟为宜。

3.不要忘记补钙

妈妈缺钙,不仅会造成自身骨质疏松,还影响正常的母乳喂养。如果婴儿摄钙含量不足,会影响身骨骼以及牙齿发育。多晒太阳可以促进钙物质合成,但冬天天气寒冷,妈妈不能一直开窗或是外出晒太阳,此时就需要多吃含钙量高的食物,比如鱼类、奶制品等。

4.适当运动

冬季天气寒冷,妈妈不适合外出,这时可以选择在家做些简单运动,比如产后体操或是简单瑜伽。多运动不仅能促进恶露排出,还能让身体尽早恢复。

5.放松心情

有的妈妈生完孩子后常常担心自己不能照顾好宝宝,心情低落,变得十分烦躁,这就很容易患上产后抑郁症。妈妈在平时要保持心情愉快,多跟家里人进行交流,排解不良情绪。

月子期间,妈妈应做好个人卫生工作,不要太过劳累好好休息,摄入足够的营养,保证睡眠充足,定时开窗换气,放松心情。

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